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Actividad fisica para gente mayor

10/02/2015

Es importante tonificar y fortalecer los músculos, y mantener la movilidad de las articulaciones para facilitar les tareas habituales y reducir las probabilidades de caer. Conviene ser constantes y activos diariamente, pero vigilando de no llegar al agotamiento.

Es recomendable combinar diferentes tipos de actividades:

camine o nade
haga ejercicios específicos de flexibilidad, tonificación y fuerza
bailáis
haga taichi
haga gimnasia en el agua
practicar técnicas de relajación, yoga
haga otras actividades como las tareas del hogar, jugar con los niños, trabajar en el huerto o el jardín

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